你是否曾因為拖延，坐在自習室裏，卻看著天花板發呆？你是否曾因為拖延🧖🏿，水過人人🚶、刷過微博👩⚕️，卻突然發現實驗報告只字未寫？你是不是明知有許多事要做，卻還是一拖再拖🫥。如果你的回答是“YES”，恭喜你，你可能就得了“拖延症”啦0️⃣。在職場上，拖延症存在不良的後果，如耽誤工作🧙🏻♂️、影響情緒、破壞團隊協作和人際關系等👩🦼，拖延症甚至還會拖垮身體。大多數“拖延症患者”中毒已深™️，總覺得改掉這個毛病是“不可能完成的任務”。其實⛹🏻♀️👲🏿，如果運用一些得當的方法，完全可以克服令人厭煩的拖延症🧑🦯，提高工作效率☀️，進而獲得更多的機會🦈。那麽，如何迎戰拖延症，決勝於未來的職場🍈？
3月20日晚7：00點到9🪻🤷♀️：30點，2013年春季職業輔導月系列活動講座——“職業起航——挑戰拖延症”，在三教3200教室順利舉行。嘉賓——國內最專業的拖延症專題互助組織“戰拖會”創始人高地清風為到場的同學解答拖延症的秘密🥛，對以上的各種拖延現象加以剖析，並給出了行之有效的應對和解決方案🫳🏿。
高地清風先生首先以提問的方式向在場的同學們了解了他們自己在日常的學習生活中存在的一些拖延症的表現，然後針對這些現象做了分析和闡釋😬。透過這些現象，他給同學們展示了拖延症表現背後隱藏的心理問題，以及其中混雜著的內疚、焦躁🏋🏽♀️、逃避等種種復雜情緒☕️，從深層次剖析了拖延症的成因。針對這些導致拖延症的因素，高地清風先生給出了多種解決方案，他對這些方案進行了歸類並對其一一介紹。高地清風先生接著就每一類解決方案都給出了相應的輔助應用軟件，讓同學們的“戰拖”行動不僅有了理論上的指導，而且有了實際行動上的武器，讓挑戰拖延症變得更有操作性👩🚀。最後是講座的Q&A環節。
高地清風先生首先講述了自己與拖延症有關的個人經歷，隨後又以胡適留學日記為例子🧌，告訴大家拖延症其實是一種普遍存在的現象，即便是在胡適那樣的名人身上也存在。然後讓在場的同學們寫下自身存在的三個最嚴重的拖延症表現🧓🏻。根據大家列舉的拖延症現象，高地清風先生指出了拖延症的四種典型成因。他總結為以下四個方面：情緒問題、動力問題💔、分心問題和延遲問題。並且根據每種拖延症的誘因對症下藥給出了相應的解決方案。
關於情緒問題，高地清風先生以“全世界最爛的論文”這個例子為切入點👉🏼，告訴大家從情緒上克服拖延症的一個道理——“爛的開始是完成的一半”。對於有拖延症的同學來說🫷🏿🎧，有時候因為太想做好一件事情，希望有一個好的開始⏫，而總是在籌劃和猶豫如何走出第一步，到最後反而因為浪費了大把的時間而只好草草收尾👩👩👧。所以，高地清風先生認為，對於有拖延症的同學，在“好開始，爛結束”與“爛開始🤳🏽，好結束”之間應該選擇後者🧑🏼🌾。難能可貴的是，高地清風先生不但從理論上給了大家從情緒方面克服拖延症的一些指導⏱，而且從實際操作的角度，為同學們推薦了幾款手機應用🦔，例如利用30/30這款軟件，大家可以把一項大而且復雜的任務分割成很多比較容易完成的小項🦵，通過多次設置日程安排來實現。這樣一來，大的任務看起來也不那麽艱巨了。這種辦法經常能夠幫助大家從情緒上克服拖延。
高地清風先生還跟大家講到他的一個朋友戰勝拖延的例子，那位朋友因為找到了一邊聽有聲書一邊跑步的方法🐿，所以後來把跑步這項運動順利開啟並堅持了下來。通過這個例子以及後面作業小組的例子，高地清風先生介紹了拖延症的第二個成因——動力問題🥵。並且就這個問題給出了一系列的對策，例如👃🏻：“無聊+有聊”的方法，跑步的例子就是用這種方法的成功案例🚈；利用“誓友”軟件公開發誓要完成某件事情而讓自己礙於面子無路可退；給要做的事情做“意義鍍金”🏋🏽♂️；集體行動🌯，作業小組就是應用這種辦法；還有積極開展信息獲取與溝通，比如拖延著不搞學術的同學鼓起勇氣多跟導師溝通交流幾次，肯定能逼著自己不得不好好搞學術❄️。
接下來談到分心問題的時候，高地清風先生講到之前在“戰拖”QQ群裏有一個同學糾結地問大家第二天就要考試了，自己是應該先收拾桌子還是先看書復習。後來有人建議他滾下QQ，滾到自習室去🤶。最後有了“幸虧那天我滾了”這個故事👨👨👦👦。對這個問題，高地清風先生給出了各種防止分心的招數，例如手機的主屏該放哪些應用軟件🦅，第二屏、第三屏應該放哪些應用軟件。他還介紹了一些行之有效的用來克服分心問題的輔助工具🫃🏿。
最後講到了延遲問題🤔，高地清風先生認為“人類傾向於低估長遠利益或損失，高估短期利益或損失。”他說不僅我們的祖先🧑🏻✈️、我們人類的基因裏面有這種“沒出息的因子”，自然界的動物們也是如此🧓🏿。高地清風先生還請職業發展協會的會長尚超給大家講了講成語“朝三暮四”的故事🪯。針對這個問題，高地清風先生為同學們介紹了番茄工作法💃🏼✊🏽、意大利香腸法以及枇杷工作法等相應的對策👨👨👧👦。
從拖延症形成成因的角度介紹完以上的四個部分之後，高地清風先生從一些生活情景的角度，給出了一些情景戰拖小貼士。例如寫作拖延症的應對方案♥︎，即在大家平常寫論文、總結以及報告的時候，碰上拖延症發作應該怎麽辦？還有關於運動😖、健康方面的拖延症的問題以及社交拖延症的問題等等。
在活動的Q&A環節中，高地清風先生詳細地解答了同學們提出的“如何才能做到早睡早起？”🫀、“除了在手機上應用的戰拖軟件之外，有沒有一些可以在電腦上應用的戰拖軟件？”等等問題。在場的同學提問積極踴躍💅，高地清風先生的回答機智風趣🦊，並結合講座的內容，讓同學們對戰勝拖延症的技巧掌握得更加牢靠。
本場講座是輔導月2013春季活動的第一場，接下來輔導月還將圍繞自我認知🦷、職業規劃和行業認知等問題展開一系列講座，敬請關註。
【嘉賓簡介】
高地清風，國內最專業的拖延症專題互助組織“戰拖會( http://www.zhantuo.com )”創始人💅；推薦出版並參與翻譯了《終結拖延症》、《拖延心理學2》等書。曾在北京電臺《故事懇談會》和湖南衛視《天下女人》“拜拜，拖延症”特別節目中出任嘉賓🤦🏽👨🏿🏭；曾為《心理月刊》🌿、《時尚先生》、《東方壹周》等一線報刊撰稿；曾應果殼網“萬有青年燴”💇🏼♂️💂🏼♀️、捐書助學網及京津兩地的多家雜誌🟩、出版機構、知名互聯網公司、知名大學MBA班和中學課堂邀請，講授戰拖知識和經驗。高地清風和戰拖會的早期成員們🕞，同屬國內最早使用網絡熱詞“拖延症”的人群👨🏿⚖️🦻🏽，他們致力於普及拖延症知識⛳️🥷🏿，傳播戰拖文化🤸🏼♀️，大批量、可復製地幫拖延者解決問題。他們的行動💸🧟♀️，曾被《文匯報》⚉、《城市畫報》、《中國新聞周刊》等30多家媒體報道。戰拖會社區及其在豆瓣網、果殼網的小組，成為“拖延症”一詞的主要發源地和“戰拖”文化的絕對中心。
